DEFIS — 30 jours pour perdre 5 kg

Le guide complet pour une perte de poids efficace, saine et durable

Tu as déjà essayé un régime. Peut-être plusieurs. Et à chaque fois, le même scénario : des résultats au début, puis un plateau, puis l'abandon — et les kilos qui reviennent.

Le problème n'a jamais été ta volonté. C'est que la plupart des régimes appliquent la même recette à tout le monde, sans jamais expliquer le pourquoi. IGNITE change ça.

Ce que tu vas trouver à l'intérieur :

1. Une méthode pour calculer TON besoin calorique personnel (pas un chiffre générique sorti d'un magazine)
2. Un plan de repas complet sur 7 jours, chiffré et détaillé, à adapter à ton profil (homme, femme, végétarien, famille)
3. Une liste de courses prête à l'emploi
4. Un programme d'activité physique progressif sur 4 semaines — cardio ET renforcement musculaire, pour ne pas perdre du muscle en même temps que la graisse
5. Les clés pour comprendre tes hormones de la faim (et pourquoi le sommeil compte autant que l'assiette)
6. Une méthode anti-craquage pour gérer les fringales sans culpabilité
7. Une stratégie pour ne pas reprendre les kilos une fois l'objectif atteint
8. Des outils de suivi prêts à imprimer + une FAQ qui répond à tes vraies questions

Pour qui ?

Toute personne qui veut perdre du poids intelligemment, sans privation extrême, sans yoyo, et sans avoir besoin de redevenir "experte en nutrition" pour s'en sortir.

Le format :

20 pages denses, 10 chapitres, zéro remplissage — uniquement du concret, expliqué simplement.

Ce n'est pas un régime de plus. C'est une méthode.